Депрессия у близкого человека: как заметить и чем помочь

Депрессия у близкого человека - очень чувствительный период. Сложно понять, что он ощущает, что говорить и в какой момент обычной поддержки уже недостаточно.

Депрессия - это не просто плохое настроение.

Она может проявляться не только грустью. Человек может стать более раздражительным, замкнутым, уставшим, перестать интересоваться тем, что раньше нравилось, хуже спать, терять аппетит или, наоборот, есть больше обычного. Часто становится трудно концентрироваться, работать и выполнять даже простые бытовые дела. 

Как помочь.

Самое полезное - не пытаться немедленно «исправить» человека.

Лучше:

• дать понять, что вы рядом;
• выслушивать без осуждения;
• не обесценивать переживания;
• регулярно оставаться на связи;
• предложить конкретную помощь, например записаться к врачу или доехать вместе;
• мягко поддерживать лечение, если оно уже назначено.

Что лучше не говорить.

Фразы вроде:

• «возьми себя в руки»;
• «у других проблемы серьезнее»;
• «тебе просто надо отвлечься»;
• «все у тебя нормально»,

обычно не помогают. Депрессия не исчезает от силы воли.

Когда особенно важно насторожиться.

Опасными признаками могут быть разговоры о смерти, ощущении безысходности или собственной ненужности, прощание с близкими, раздача важных вещей, резкая изоляция, поиск способов причинить себе вред или внезапные рискованные поступки.

Можно ли прямо спросить о суициде.

Да.

Если вас тревожит состояние человека, можно прямо спросить, думает ли он о самоубийстве или причинении себе вреда. Такой вопрос не «подталкивает» человека к суициду. Напротив, он может помочь начать важный разговор и вовремя получить помощь. 

Если человек говорит о намерении причинить себе вред, у него есть конкретный план или вы считаете опасность непосредственной, его не следует оставлять одного - нужна срочная профессиональная или экстренная помощь. 

И еще важно помнить: близкий человек может поддерживать, но не обязан становиться психотерапевтом. Депрессия лечится, а задача семьи и друзей - помочь человеку не остаться с ней один на один и вовремя обратиться за профессиональной помощью.