Как справиться с болью в пояснице

Боль в спине принято делить на два основных типа. Первый — неспецифическая боль, которая встречается чаще всего. Она возникает из-за мышечного напряжения, например при резком движении или подъеме тяжести. Второй тип — специфическая боль, которая является симптомом других заболеваний, таких как травма, стенокардия или радикулит.

Поскольку большинство людей сталкивается именно с неспецифической болью, вот основные методы ее лечения.

• Физическая активность. Упражнения — основной способ борьбы с болью, длящейся более четырех недель. При острой боли тренировки не рекомендуются, но полный покой тоже вреден — он замедляет восстановление.

• Нестероидные противовоспалительные средства. Например, ибупрофен считается хорошо изученным и достаточно безопасным препаратом. Важно не превышать максимальную суточную дозу.

• Парацетамол. Он менее эффективен при болях в спине по сравнению с ибупрофеном, но может быть альтернативой для тех, кому не подходят нестероидные противовоспалительные средства.

• Миорелаксанты. Их можно добавлять к основной терапии, если боль острая и длится менее четырех недель.

• Опиоидные анальгетики. Применяются только в крайних случаях при очень сильной боли, когда другие методы не помогают.

• Антидепрессанты. Используются при хронической боли у пациентов, которым противопоказаны нестероидные противовоспалительные средства. Это историческое название группы лекарств, не стоит его пугаться.

• Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия показала эффективность в помощи пациентам с хронической болью в спине.

• Согревающие мази и пластыри. Средства с экстрактом жгучего перца работают за счет местного прогревания и действия капсаицина.

• Массаж. Может временно облегчить состояние, хотя у некоторых людей боль после массажа усиливается. В целом метод считается доступным и безопасным.

• Акупунктура, остеопатия, мануальная терапия. По эффективности не превосходят массаж, но часто дороже стоят. Кроме того, есть риск неаккуратного воздействия на позвоночник.

• Витамины группы B. Не имеют доказанной эффективности при болях в спине, особенно болезненны внутримышечные инъекции.

При острой боли важно оставаться активным и использовать щадящие методы лечения. Если боль сохраняется долгое время, обязательно обратитесь к врачу.