+7 (8152) 70-62-62
Адрес и график работы
Пошаговый гид для осознанных родителей
Пора заводить малыша. Но эйфорию сменяют вопросы: бежать к врачу? Сдавать анализы? Просто перестать предохраняться? Хаотичный подход увеличивает стресс и снижает шансы на успех. Вот план, который превратит ваши «хочу» в четкий маршрут.
Шаг 1. Преконцепционный чекап: не только для мамы
Начните с визита к врачу обоим партнёрам. Для женщины: гинеколог оценит состояние репродуктивной системы, проверит гормональный профиль, исключит патологии (эндометриоз, СПКЯ). Для мужчины: андролог назначит спермограмму (анализ качества спермы) и тесты на ИППП.
Базовая программа:
- Анализы крови (гемоглобин, гормоны щитовидной железы, витамин D).
- Скрининг на инфекции (токсоплазмоз, краснуха, ВИЧ, сифилис).
- Вакцинация (при отсутствии антител к краснухе — прививка за 3 месяца до зачатия).
Если в роду были генетические заболевания (муковисцидоз, фенилкетонурия), пройдите преимплантационное тестирование.
Шаг 2. Детокс для тела и мозга
Никотин и алкоголь снижают фертильность на 40% (исследование Human Reproduction, 2022). Но детокс — не только отказ от вредного. Добавьте:
- Фолиевую кислоту (400 мкг/день) — предотвращает дефекты нервной трубки.
- Омега-3 — улучшает качество яйцеклеток и спермы.
- Сон 7-8 часов — восстанавливает гормональный баланс.
У женщин с ИМТ >30 овуляция происходит на 30% реже. Рассчитайте индекс массы тела и скорректируйте питание.
Лайфхак: Используйте приложения для трекинга циклов (Flo, Clue) — они покажут «окно фертильности» и напомнят о приёме витаминов.
Шаг 3. Тайминг: ловите овуляцию, но не зацикливайтесь
Идеальный цикл попыток — за 2-3 дня до овуляции. Методы её определения:
- Тест-полоски на ЛГ (лютеинизирующий гормон).
- Измерение базальной температуры (подъём на 0.3-0.5°C после выхода яйцеклетки).
- УЗ-мониторинг — самый точный, но требует времени.
Важно: Не превращайте близость в «работу». Стресс снижает уровень эстрадиола и тестостерона.
Шаг 4. Экология для эмбриона
Фталаты (в пластике) и бисфенол А (в чеках и консервах) нарушают эндокринную систему. Действуйте:
- Замените пластиковые контейнеры на стеклянные.
- Выбирайте органическую косметику без парабенов.
- Проверьте дом на наличие плесени и токсичных стройматериалов.
Шаг 5. Финансовый иммунитет
Средние траты на беременность и первый год жизни ребёнка — от 500 000 руб. (Росстат, 2024). План:
- Страховка с покрытием родов.
- «Подушка безопасности» (3-6 месячных доходов).
- Чек-лист покупок (не ведитесь на рекламу: новорождённому нужно в 3 раза меньше вещей, чем кажется).
Шаг 6. Когда бить тревогу?
Обратитесь к репродуктологу, если:
- Нет беременности после 12 месяцев попыток (или 6 месяцев, если женщине 35+).
- В анамнезе выкидыши или внематочные беременности.
- Не паникуйте: 84% пар успешно зачинают в течение года при соблюдении плана (данные ESHRE).
Итог: ваш алгоритм
- Чекап у врача + витамины.
- Отслеживание цикла + экодетокс.
- Финансовая стратегия.
- Регулярные попытки без фанатизма.
И помните: Беременность — не экзамен. Позвольте себе получать удовольствие от процесса.
Шаг 1. Преконцепционный чекап: не только для мамы
Начните с визита к врачу обоим партнёрам. Для женщины: гинеколог оценит состояние репродуктивной системы, проверит гормональный профиль, исключит патологии (эндометриоз, СПКЯ). Для мужчины: андролог назначит спермограмму (анализ качества спермы) и тесты на ИППП.
Базовая программа:
- Анализы крови (гемоглобин, гормоны щитовидной железы, витамин D).
- Скрининг на инфекции (токсоплазмоз, краснуха, ВИЧ, сифилис).
- Вакцинация (при отсутствии антител к краснухе — прививка за 3 месяца до зачатия).
Если в роду были генетические заболевания (муковисцидоз, фенилкетонурия), пройдите преимплантационное тестирование.
Шаг 2. Детокс для тела и мозга
Никотин и алкоголь снижают фертильность на 40% (исследование Human Reproduction, 2022). Но детокс — не только отказ от вредного. Добавьте:
- Фолиевую кислоту (400 мкг/день) — предотвращает дефекты нервной трубки.
- Омега-3 — улучшает качество яйцеклеток и спермы.
- Сон 7-8 часов — восстанавливает гормональный баланс.
У женщин с ИМТ >30 овуляция происходит на 30% реже. Рассчитайте индекс массы тела и скорректируйте питание.
Лайфхак: Используйте приложения для трекинга циклов (Flo, Clue) — они покажут «окно фертильности» и напомнят о приёме витаминов.
Шаг 3. Тайминг: ловите овуляцию, но не зацикливайтесь
Идеальный цикл попыток — за 2-3 дня до овуляции. Методы её определения:
- Тест-полоски на ЛГ (лютеинизирующий гормон).
- Измерение базальной температуры (подъём на 0.3-0.5°C после выхода яйцеклетки).
- УЗ-мониторинг — самый точный, но требует времени.
Важно: Не превращайте близость в «работу». Стресс снижает уровень эстрадиола и тестостерона.
Шаг 4. Экология для эмбриона
Фталаты (в пластике) и бисфенол А (в чеках и консервах) нарушают эндокринную систему. Действуйте:
- Замените пластиковые контейнеры на стеклянные.
- Выбирайте органическую косметику без парабенов.
- Проверьте дом на наличие плесени и токсичных стройматериалов.
Шаг 5. Финансовый иммунитет
Средние траты на беременность и первый год жизни ребёнка — от 500 000 руб. (Росстат, 2024). План:
- Страховка с покрытием родов.
- «Подушка безопасности» (3-6 месячных доходов).
- Чек-лист покупок (не ведитесь на рекламу: новорождённому нужно в 3 раза меньше вещей, чем кажется).
Шаг 6. Когда бить тревогу?
Обратитесь к репродуктологу, если:
- Нет беременности после 12 месяцев попыток (или 6 месяцев, если женщине 35+).
- В анамнезе выкидыши или внематочные беременности.
- Не паникуйте: 84% пар успешно зачинают в течение года при соблюдении плана (данные ESHRE).
Итог: ваш алгоритм
- Чекап у врача + витамины.
- Отслеживание цикла + экодетокс.
- Финансовая стратегия.
- Регулярные попытки без фанатизма.
И помните: Беременность — не экзамен. Позвольте себе получать удовольствие от процесса.