+7 (8152) 70-62-62
Адрес и график работы
Что такое храп и как с ним справиться
Храп — это распространенное состояние, которое возникает, когда воздух проходит мимо расслабленных тканей в вашем горле, вызывая их вибрацию во время дыхания. Это может быть связано с различными факторами, включая положение вашего языка, мягкого неба и дыхательных путей. Храп может быть эпизодическим или хроническим и может быть симптомом обструктивного апноэ сна, серьезного расстройства сна, при котором дыхание многократно останавливается и начинается снова.
Советы сомнологов по борьбе с храпом
Измените положение для сна: Сон на боку может помочь уменьшить храп, предотвращая падение языка и мягкого неба в заднюю часть горла. Сомнологи часто рекомендуют использовать подушки или устройства для поддержания этого положения.
Поднимите головную часть кровати: Подъем головной части кровати может помочь держать дыхательные пути более открытыми, снижая вероятность храпа. Это можно сделать с помощью регулируемых кроватей или дополнительных подушек.
Избегайте алкоголя и седативных средств перед сном: Эти вещества могут расслаблять мышцы в вашем горле, увеличивая шансы на храп. Сомнологи советуют ограничить их потребление, особенно перед сном.
Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес, особенно в области шеи, может способствовать храпу. Похудение может помочь снизить давление на горло во время сна.
Используйте носовые полоски или расширители носа: Они могут помочь держать ваши носовые проходы открытыми, что может уменьшить храп, вызванный заложенностью носа.
Рассмотрите медицинские устройства: Для тех, кто страдает от сильного храпа или апноэ сна, такие устройства, как аппараты CPAP или оральные приспособления, могут быть эффективными. Их следует назначать и подбирать медицинским специалистом.
Почему храп может быть опасен
Наиболее значимая для здоровья причина храпа — синдром обструктивного апноэ во сне. Это достаточно грозное заболевание, требующее обязательной диагностики.
Синдром обструктивного апноэ во сне характеризуется повторяющимися эпизодами неполной или полной непроходимости дыхательных путей во время сна, которые могут длиться 10 секунд или более. Проще говоря, это короткие остановки дыхания во сне.
Во время сна тонус мышц глотки снижается, что приводит к спаду дыхательных путей и удушью. Организм реагирует стрессом из-за снижения уровня кислорода в крови; внутренние органы посылают сигналы о помощи в мозг. Это приводит к микропробуждению: человек не просыпается полностью, но переходит в поверхностный сон. Этого достаточно для восстановления тонуса мышц глотки и расширения дыхательных путей, что вызывает резкое всхрапывание. Нормальное дыхание восстанавливается на некоторое время.
При тяжелом апноэ может наблюдаться более 30 остановок дыхания за час сна продолжительностью 10 секунд и более. В результате человек может не дышать около 40 минут за ночь.
Апноэ сна опасно для здоровья:
Последние методы лечения храпа
Лазерное лечение NightLase: Новое лазерное лечение под названием NightLase используется для уменьшения храпа путем воздействия на мягкое небо и другие ткани в горле. Это лечение неинвазивное и показало многообещающие результаты в снижении храпа.
Вмешательства специалистов ЛОР: Специалисты ЛОР предлагают новые методы лечения, направленные на улучшение функции синусов, уменьшение воспаления и содействие здоровым носовым проходам. Эти методы направлены на устранение основных причин храпа и улучшение общего качества сна.
Советы сомнологов по борьбе с храпом
Измените положение для сна: Сон на боку может помочь уменьшить храп, предотвращая падение языка и мягкого неба в заднюю часть горла. Сомнологи часто рекомендуют использовать подушки или устройства для поддержания этого положения.
Поднимите головную часть кровати: Подъем головной части кровати может помочь держать дыхательные пути более открытыми, снижая вероятность храпа. Это можно сделать с помощью регулируемых кроватей или дополнительных подушек.
Избегайте алкоголя и седативных средств перед сном: Эти вещества могут расслаблять мышцы в вашем горле, увеличивая шансы на храп. Сомнологи советуют ограничить их потребление, особенно перед сном.
Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес, особенно в области шеи, может способствовать храпу. Похудение может помочь снизить давление на горло во время сна.
Используйте носовые полоски или расширители носа: Они могут помочь держать ваши носовые проходы открытыми, что может уменьшить храп, вызванный заложенностью носа.
Рассмотрите медицинские устройства: Для тех, кто страдает от сильного храпа или апноэ сна, такие устройства, как аппараты CPAP или оральные приспособления, могут быть эффективными. Их следует назначать и подбирать медицинским специалистом.
Почему храп может быть опасен
Наиболее значимая для здоровья причина храпа — синдром обструктивного апноэ во сне. Это достаточно грозное заболевание, требующее обязательной диагностики.
Синдром обструктивного апноэ во сне характеризуется повторяющимися эпизодами неполной или полной непроходимости дыхательных путей во время сна, которые могут длиться 10 секунд или более. Проще говоря, это короткие остановки дыхания во сне.
Во время сна тонус мышц глотки снижается, что приводит к спаду дыхательных путей и удушью. Организм реагирует стрессом из-за снижения уровня кислорода в крови; внутренние органы посылают сигналы о помощи в мозг. Это приводит к микропробуждению: человек не просыпается полностью, но переходит в поверхностный сон. Этого достаточно для восстановления тонуса мышц глотки и расширения дыхательных путей, что вызывает резкое всхрапывание. Нормальное дыхание восстанавливается на некоторое время.
При тяжелом апноэ может наблюдаться более 30 остановок дыхания за час сна продолжительностью 10 секунд и более. В результате человек может не дышать около 40 минут за ночь.
Апноэ сна опасно для здоровья:
- Перепады уровня кислорода могут повысить артериальное давление и нагрузить сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск гипертонии, инфарктов и инсультов.
- Нарушается структура сна: человек не высыпается и испытывает постоянную сонливость днем.
- Повышается риск травм и аварий из-за ухудшения концентрации внимания.
- Увеличивается вероятность диабета второго типа и ожирения из-за нарушения выработки гормонов.
Последние методы лечения храпа
Лазерное лечение NightLase: Новое лазерное лечение под названием NightLase используется для уменьшения храпа путем воздействия на мягкое небо и другие ткани в горле. Это лечение неинвазивное и показало многообещающие результаты в снижении храпа.
Вмешательства специалистов ЛОР: Специалисты ЛОР предлагают новые методы лечения, направленные на улучшение функции синусов, уменьшение воспаления и содействие здоровым носовым проходам. Эти методы направлены на устранение основных причин храпа и улучшение общего качества сна.